Does drinking coconut water help in weight loss: वजन घटाना आज के समय में एक बड़ी चुनौती बन चुकी है। लोग इसके लिए कई तरह के उपाय अपनाते हैं, जैसे डाइटिंग, एक्सरसाइज और हेल्थ ड्रिंक्स। हाल ही में नारियल पानी को वजन घटाने के लिए एक फायदेमंद पेय के तौर पर माना जाने लगा है। लेकिन क्या सच में नारियल पानी पीने से वजन कम होता है? इस सवाल का जवाब जानने के लिए कई विशेषज्ञों और डॉक्टरों की राय ली गई है।
नारियल पानी क्या है?
नारियल पानी, ताजा हरे नारियल के भीतर पाया जाने वाला निर्मल और मीठा पानी होता है। यह एक प्राकृतिक पेय है जो शरीर को ठंडक पहुंचाता है और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन C, इलेक्ट्रोलाइट्स और फाइबर जैसे कई आवश्यक तत्व मौजूद होते हैं जो शरीर के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं।
Does drinking coconut water help in weight loss नारियल पानी के प्रमुख स्वास्थ्य लाभ
- हाइड्रेशन में मदद:
नारियल पानी शुद्ध जल की तरह शरीर को हाइड्रेट करता है, जिससे मसल्स और अंग सही ढंग से कार्य कर पाते हैं। यह खास तौर पर गर्मी के मौसम में शरीर की आवश्यकता पूरी करता है। - डिटॉक्सिफिकेशन (शरीर की सफाई):
इसमें प्राकृतिक डिटॉक्सिफाइंग गुण होते हैं जो शरीर के विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में सहायक हैं। यह पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है। - पाचन क्रिया में सुधार:
नारियल पानी में मौजूद फाइबर आंतों की गति को तेज करता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। - त्वचा की सुंदरता में वृद्धि:
यह त्वचा को अंदर से पोषण देता है और उसे ग्लोइंग बनाता है। - शरीर को ऊर्जा देना:
इसमें प्राकृतिक शर्करा होती है जो शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करती है, बिना कैलोरी का अधिक बोझ डाले।
क्या नारियल पानी वजन घटाने में मदद करता है?
डॉक्टरों और विशेषज्ञों के अनुसार, नारियल पानी में कम कैलोरी होती है, इसलिए यह एक हेल्दी विकल्प हो सकता है यदि आप उन पेय पदार्थों को छोड़ना चाहते हैं जिनमें अधिक शक्कर या कैलोरी होती है। इसके नियमित सेवन से शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है, जिससे भूख नियंत्रित रहती है और अनावश्यक स्नैक्स की तलब कम होती है।
नारियल पानी में कई पोषक तत्व होते हैं जो मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाते हैं। बेहतर मेटाबॉलिज्म का मतलब है कैलोरी जलने की प्रक्रिया का तेज होना, जिससे वजन घटाने में आसानी होती है। अपनी डाइट में नारियल पानी शामिल करने से आप पाचन प्रणाली को सुधार सकते हैं, जिससे शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और मोटापा कम करने में मदद मिलती है।
विशेषज्ञों की राय
- AIIMS के एक वरिष्ठ डॉक्टर सौरभ सेठी का कहना है कि नारियल पानी वजन घटाने का सीधा उपाय नहीं है, लेकिन यह हेल्दी लाइफस्टाइल का अच्छा हिस्सा जरूर बन सकता है।
- उन्होंने बताया कि नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
- निकटवर्ती शोध और विशेषज्ञों के मुताबिक, वजन कम करने के लिए एक संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली जरूरी है। नारियल पानी को केवल इन उपायों का पूरक समझा जाना चाहिए।
नारियल पानी पीने के सही तरीके
- सुबह खाली पेट एक गिलास ताजा नारियल पानी पीना सबसे अच्छा माना जाता है। इससे शरीर की डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया शुरू हो जाती है और दिनभर ताजगी बनी रहती है।
- नारियल पानी में चिया सीड्स, नींबू और शहद मिलाकर पीने से भी फ़ायदा होता है। चिया सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं जो पेट की सफाई करते हैं और भूख कम करते हैं।
- रोजाना एक से दो गिलास नारियल पानी पीना उद्देश्यपूर्ण रहता है। ज़्यादा मात्रा में पीने से कैलोरी बढ़ सकती है, जिससे वजन कम करने का उल्टा प्रभाव पड़ सकता है।
नारियल पानी से जुड़े मिथक
- कई लोगों का मानना है कि नारियल पानी पीते ही वजन तेजी से घटने लगेगा। यह पूरी तरह सही नहीं है।
- वजन घटाने के लिए नारियल पानी अकेले नहीं, बल्कि एक हेल्दी लाइफस्टाइल और पौष्टिक आहार का हिस्सा होना चाहिए।
- कुछ लोग नारियल पानी को एक ‘मिराकल ड्रिंक’ मानते हैं, जो वजन कम कर देगा, पर यह भ्रांति है।
- नारियल पानी किडनी स्टोन की समस्या में सहायक होता है और यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के स्तर को बनाए रखता है, लेकिन इसका वजन घटाने पर सीमित प्रभाव होता है।
नारियल पानी एक स्वास्थ्यवर्धक और प्राकृतिक पेय है, जिसमें कम कैलोरी और कई पोषक तत्व होते हैं। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है, मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है और भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है।
हालांकि, वजन कम करने के लिए यह अकेला उपाय नहीं है। इसे एक हेल्दी डाइट और नियमित व्यायाम के साथ लिया जाना चाहिए।
इसलिए, नारियल पानी को अपने आहार में शामिल करना एक अच्छा विचार है, लेकिन वजन घटाने के लिए संयमित और सतत प्रयास ज़रूरी हैं।
यह भी पढ़ें-एनएचएम छत्तीसगढ़ की हड़ताल : 25 अधिकारियों-कर्मचारियों की सेवाएं समाप्त
